(ネットより抜粋)

こむら返りが頻繁に起こるということは、マグネシウムの不足が主な原因ですが、慢性的なマグネシウム不足は、

筋肉の痙攣から、

（1）体のだるさ

（2）疲れやすさ

（3）不眠

（4）不整脈

（5）食欲低下

（6）記憶障害

などを引き起こし、やがて心臓病、

脳卒中、高血圧、神経炎、

糖尿病といって大きな病気の疑いも

心配されます。

日常的に、ファーストフード、

インスタント食品、

レトルト食品が多い生活の人は

注意が必要です。

私たちのマグネシウム不足が

進む大きな理由は、

日本人の和食離れが原因の1つです。

体に良いとして、和食の人気は

世界的な広がりを見せていますが、

逆に日本では食事の欧米化によって

生活習慣病など栄養の

偏りが増えているのは、

何とも皮肉なものです。

ご飯の朝食

1日に1食は「一汁三菜」を

マグネシウムは、

豆類

海藻

野菜

魚介類

に多く含まれています。

したがって、豆や魚、野菜を多く

使う和食は、マグネシウムを

定期的に摂取できる献立が、

自然と作りやすくなります。

1日うち1食は和食、つまり

「一汁三菜」を心がけると

よいでしょう。

マグネシウム不足を解消し、

なおかつ日常的な食べやすさを

考えると、

豆腐

枝豆

山芋

しょうが

オクラ

ごぼう

春菊

しらす干し

あさり

ワカメ

あおさ

ひじき

がおすすめです。

と言う事で、オクラもマグネシウムが

含まれると言う事で候補にあがってました。

以前、坐骨神経痛をオクラ水で完治した

自分は、こむら返りも年齢と共に

常習的になり、激しいテニスの後は

帰宅後に、こむら返りになったり

していました。

先日雑誌で、こむら返りには“オクラ水“

が特集されて、なるほど～！と

また、辞めていた、忘れていたオクラ水

を再認識した自分です。

と、言う事でまた飲んでます。

切ったオクラを一晩コップに入れた

水に逆さに浸けて、飲みます。